芒果是一种热带水果，适量进食具有较多好处，常见好处有提高抵抗力、保护视力、促进消化、辅助降低胆固醇以及改善皮肤状态，但若进食不当也可能会引起消化不良以及血糖升高的坏处。
一、常见好处1、提高抵抗力：芒果富含维生素C，这种维生素对于增强抵抗力重要。维生素C能够刺激白细胞的产生和功能，从而提高身体抵抗病毒和细菌的能力。适量食用芒果可以帮助身体抵御感染，特别是在季节交替和流感高发时期。
2、保护视力：芒果中维生素A的含量极高，维生素A对于维护眼睛健康至关重要。有助于保护视网膜，预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。
3、促进消化：芒果富含膳食纤维，这种物质能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。对于便秘或消化系统不佳的人，适量食用芒果有助于改善肠道健康。
4、辅助降低胆固醇：芒果中的维生素C和其他抗氧化剂，有助于降低血液中的胆固醇水平，能够减少动脉壁上的脂肪沉积，从而降低心血管疾病的风险。
5、改善皮肤状态：芒果中的抗氧化剂如维生素C和多酚类物质，能够抵抗自由基的侵害，芒果中的胡萝卜素和酶能够激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白的弹性。
二、可能坏处1、消化不良：芒果中的果酸含量较高，过量食用可能刺激胃黏膜，导致胃酸过多分泌，从而引发消化不良症状，如胃胀、胃痛等。对于消化系统较弱的人，应适量食用芒果。
2、血糖升高：芒果的含糖量较高，过量食用可能导致血糖水平升高。对于糖尿病患者或血糖不稳定的人，应谨慎食用芒果，以免加重病情。
芒果中含有单羟基和二羟基苯，此类成分可能导致过敏反应，尤其是对于过敏体质的人，食用芒果后可能出现皮肤瘙痒、红肿、湿疹样改变等症状，此类人群应避免食用。